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● 生活習慣病の予防 |
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ウォーキングは体内に十分な酸素を取り込みながらの有酸素運動です。脂肪を効率良く燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果的です。 |
| ● 中性脂肪を減らす |
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中性脂肪を減らすにもウォーキングはお勧めの運動です。 |
| ● 骨粗しょう症の予防 |
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骨は年齢とともにもろくなります。 運動不足もこの病気の大きな原因のひとつです。ウォーキングを続けると骨密度が増加します。 |
| ● 老化の防止 |
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歩くことはカラダ全体の筋肉を鍛え、血流が良くなり、大脳の働きが活発になります。足腰だけではなく、脳の働きまで活発にするウォーキングは、老化防止にはベストな方法だと言えます。 |
| ● ウォーキングで美脚に |
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ウォーキングによって筋肉が収縮し血液が循環する作用が働いて、脚が引きしまり美しくなると言われています。 |
| ● ウォーキングで美肌に |
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ウォーキング（運動）を続ければ、皮膚の新陳代謝が活発になり、 老廃物の分泌を促して肌を美しくします。 |
| ● 適度な減量により美しいカラダに |
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カラダの余分な脂肪を追い出すにはウォーキングがお勧めです。 |
| ● 悪玉コレステロールを減らす |
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悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすためにも、ウォーキングが効果があります。 食事の栄養バランスを考えて、毎日歩くことがなによりの妙薬です。 |
