本気で禁煙するなら、徐々に本数を減らすのではなく、きっぱりとやめることが肝心です。まず灰皿やライターを捨てましょう。 そして、禁煙をスタートする日は、他人と会う機会が少なく、仕事でお酒を飲む状況がない時期を選びましょう。

禁煙補助薬は、中にニコチンが含まれているため、ニコチン切れによる離脱症状を緩和するはたらきがあります。禁煙補助薬を使った場合、 使わない場合より、成功率が２〜３倍アップします。

禁煙補助薬には薬局で手に入るものと、医師の処方せんが必要なものがあります。 どれを使うかは、薬剤師や医師とよく相談してから決めましょう。 また、一定の条件を満たし、「ニコチン依存症」と認められた場合は、 健康保険で禁煙治療が受けられ、禁煙補助薬にも健康保険が使えます。

禁煙治療に保険が使える医療機関情報最新版 （ニコチン依存症管理料算定医療機関）日本禁煙学会

「吸いたい！」という衝動に襲われたとき、タバコから気持ちをそらすためにほかの行動をとるという方法があります。