お知らせ

２０１３年２月２０日掲載

●④春に向けて…栄養・運動・休養で免疫力アップ！

冬から春にかけては、風邪をひいたりアレルギーが出たりと、体調を崩しやすい時期です。そんな季節の変化によるトラブルから、からだを守るために必要なのが「免疫力」。

私たちのからだはウイルスが体内に入ると、防御機能が働き、ウイルスを退治します。

ところが寝不足や暴飲暴食を続けたり、仕事などで過度のストレスがかかると免疫力が低下し、体調を崩してしまいます。

免疫力を高めるには、日々の生活習慣の向上が大切です。花粉症などのアレルギーやインフルエンザ対策もかねて、日頃から免疫力のアップを心がけましょう。

免疫力は、食事や運動など普段の生活習慣や心理状態に大きく影響されます。

栄　養

食事のコツは「量は少なく種類は多く」です。栄養バランスのとれた食事をすることで、インフルエンザや風邪に負けない元気なカラダを作ることができます。

●免疫力を高めるヌルネバ成分

山芋、さといも、納豆、オクラ、モロヘイヤなどのヌルヌル、ネバネバ成分ムチンは、腸内環境を整え免疫力を高めます。インフルエンザなどの感染症予防、また、鼻の粘膜や目の粘膜の保護・修復にも働きますので花粉症にも強い味方です。メカブ、モズク、ワカメ、昆布など海藻類のネバネバ成分フコイダンも有効です。