お知らせ

２０１３年３月２４日掲載

●若い人に負けない！実年世代の健康づくり

「実年世代」と呼ばれる５０代は、仕事においても家庭においても円熟味の増す年代です。

同時に、人生を折り返し、子育ても一段落して、そろそろ１０年後の定年退職を見据えた「セカンドライフ」を考え始める頃ではないでしょうか。

定年後、さらにその先も充実した生活を送るために、なによりも大切なのは「健康であること」。

５０代になると、若いころにはなかった体調の不良を感じることが多くなります。これまで自分の健康を過信していた人も、生活習慣を見直し、 豊かな「セカンドライフ」の実現をめざしましょう。

生活習慣病の発症や更年期症状など、身体の不具合が増える５０代

５０代は、身体と人生の変革期です。五十肩などの諸症状が現れるなど、半世紀以上使い続けた身体は徐々に機能が低下し、体力に不安を感じる人も。

さらに、これまでの生活習慣が要因となってメタボに該当するようになり、糖尿病や高血圧症、高脂血症などの生活習慣病を発症する状況が多くなります。また、女性の多くがこの頃に更年期に入ります。

■健康で過ごすために

身体に不具合が生じることもありますが、５０代はまだ人生の半ばです。今の元気をいつまでも保つために、定期的に健康診断を受け、運動や食事、喫煙などの生活習慣の見直しを図りましょう。

一無・二少・三多で健康寿命を延ばしましょう♪

一無
(１)	一無とは禁煙
	言うまでもなく喫煙は身体に悪影響をもたらし、がんなどあらゆる生活習慣病のリスクを高めます。

二少
(１)	少食
	バランスの良い食事を腹八分目で、よく噛んで、三食規則正しく摂りましょう。
(２)	少酒
	生活習慣病は飲酒と密接に関わっています。適量を守り、健康的にお酒を楽しめるように心がけましょう。

三多

(１)

多動

これまで身体を動かしていなかった人が一番始めやすいのがウォーキングです。肥満の防止、動脈硬化など、さまざまな効果が期待できます。

運動習慣は、ウォーキングから！
１日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の運動習慣の励みとしてご活用ください。「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。