●梅雨を迎える前に、からだとこころの準備を

　日中は暑い日も増えてきましたが、暑からず寒からず、一年中でいちばん過ごしやすい季節となっています。

　これから６月になると、じめじめと蒸し暑く、うっとうしい梅雨の時季を迎えます。

　梅雨を乗り切り、楽しい夏を迎えるためには、“いま”のすごし方が大切です。

梅雨を乗り切るための３ヵ条

１．朝食をしっかりとって、１日のリズムをつくる

１日の始まりである朝食をしっかり食べると、体温が上昇して脳の働きが高まって、からだの中から目覚めます。日照時間の不足からくる体調不良やストレスも、毎日の朝食でリズムを整えましょう。

２．スポーツで心地よい汗をかく

単一動作の繰り返しは疲労の原因になります。積極的にからだを動かして、からだと心に活力（メリハリ）を与えましょう。

３．質のよい睡眠をとる

寝る前にぬる目のお風呂にゆっくり入って、脳もからだもリラックスさせましょう。自分にあった枕や布団を選ぶことも大切です。

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