●コミュニケーションでストレス解消！
　④子育て疲れ解消のヒント

頑張り過ぎない！上手なガス抜き・手抜きのコツ

　ストレスを感じたときは、こまめにリフレッシュをし、溜め込まないことが大切です。前向きな気持ちになれる、おすすめのリフレッシュ方法をご紹介します。

　「グチをこぼすこと」を許してあげよう！

　 「母親・父親として頑張りたい」と思う反面、「もう頑張りたくない」と思うことは誰だってあります。そんなときには友達や同僚とおいしいランチやスイーツを食べに行って、「家庭のグチ自慢大会」をしてみてはいかがでしょうか。自分の「頑張りたくない」気持ちを声に出して認めてあげるだけでも、心が軽くなって元気になるものです。

【上手なグチのコツ】
・溜め込む前に、こまめに
　ストレスを我慢して溜め込んでいると、そのうち自分でコントロールできないほどになってしまうこともあります。こまめなガス抜きが大切です。
・本人には言わない
　本人に向かって言えば、グチではなく文句になってしまい、さらに別のストレスを生むこともあります。友達にグチをこぼすのもいいですし、保健所の子育て相談を利用するのもひとつの手です。

　当組合では、全国主要都市で受けられる「メンタルヘルス相談」、全国どこからでも受けられる「電話メンタルヘルス相談」を実施しています。ご利用ください。

　疲れている日は思い切ってサボろう

　疲れている日くらいはサボる自分を許してあげましょう。
　例えば、「子どもには絶対に手作り料理を食べさせなければならない」と頑張るお母さん・お父さん、たまにはお惣菜やレトルト食品を利用したり、外食に出掛けてみてはいかがでしょうか？サボっていることを認めて、笑顔で一緒に食事ができるほうが、会話も弾み、お子さんの心の栄養になるはずです。