●コミュニケーションでストレス解消！
　⑤夏はみんなで楽しくストレス発散！

　仕事に家庭に、多くのストレスが存在し、多くの人がそれを抱えて悩んでいるのではないでしょうか。ストレスをすべて取り除くことは難しいものですが、こまめに気分転換をしたりひと休みをするなど、工夫して毎日を元気に過ごすことが大切です。

　夏を迎え、アウトドアレジャーが楽しい時季となりました。夏休みは気分転換に、家族や気の合う仲間と出かけて自然を満喫するのもいいですね。

　◆気分爽快、アウトドアレジャーのすすめ

　今度のお休みは、家族や仲間を誘って、アウトドアレジャーに挑戦してみてはいかがですか？自然を満喫して爽快な気分になれるうえ、家族や仲間とわいわい楽しめるので、ストレス解消にピッタリです！

●　●　●　ハイキング　●　●　●

　日常生活では味わえない、自然の中を歩く爽快感や、目的地にたどり着いたときに感じる達成感は格別のもの。有酸素運動としても効果的です。

●　●　●　キャンプ　●　●　●

　家族や仲間と一緒に、楽しく自然を満喫できるキャンプ。テントの組み立てやアウトドア料理、近隣での自然体験など、楽しみながらからだを動かすこともできます。

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　◆気持ちよく動くとストレスに強くなる！

　最近の研究では、自発的にからだを動かすことが、心の健康状態に良い影響を与え、次のような効果が期待できるといわれています。強制されるのではなく、自らポジティブに運動を続けられるよう、楽しめるスポーツをみつけたり、目標を作って取り組むことも大切です。

　●　ストレスへの対応がスムーズになる
　●　楽しさを感じられる
　●　上手に気持ちをコントロールできるようになる