２０１３年８月２９日更新
●女性のがん予防 ③食生活で腸キレイ＆大腸がん予防
毎日の食事に、野菜は足りていますか？
近年、日本人の大腸がんの発生率が高まっています。その原因のひとつとして、野菜などに含まれる食物繊維の摂取量が減り、肉料理などの動物性脂肪を中心とした食事が増えるという、食生活の変化が関係していると考えられています。
食生活の見直しは、生活習慣病の予防や、美容・ダイエットにも効果的です。普段の食事の中で、何をどのくらい食べているのか意識してみましょう。
食物繊維で腸内環境を整え、内側から健康的な体に！
女性に多くみられる便秘の症状は、肌荒れなどの美容面のトラブルだけでなく、大腸がんの誘因にもなります。腸内の有害物質をスムーズに排出し、常に良好な環境を保つことは、免疫力アップや健康維持、老化防止などに役立ちます。
●食物繊維を多く含む食品●
ごぼう・にんじん・セロリなどの野菜類、さつまいもなどのいも類、りんご・いちごなどの果物のほか、海藻類、きのこ類など。運動不足にも注意。体を動かし筋力アップの習慣を
便秘には腹筋の力も関係しています。筋力は年齢を重ねるにつれて低下していきますので、毎日、体を動かすことを心掛けて、筋力を維持するようにしましょう。ウォーキングやラジオ体操など、簡単にできるものでも効果的です。
がん検査をカバーする「総合健診」「特定健診」を受けましょう！
当組合の総合健診は以下のように、がん検査の内容が充実しています。早期発見・早期治療に役立つよう、健診の機会を活用しましょう。| 総合健診・特定健診に含まれるがん検査の項目 | 総合健診 | 特定健診 |
|---|---|---|
| 胃・十二指腸のがん検査 | ○ | |
| 大腸がんの検査 | ○ | |
| 肝臓・胆のう・膵臓などのがん検査 | ○ | |
| 肺がん検査（男性付加） | ○ | |
| 乳がん検査（女性付加） | ○ | ○ |
| 子宮頸がん検査（女性付加） | ○ | ○ |
▼平成２５年度 健診について ▼
| 種別 | 対象者・特徴 | 実施 回数 |
一部負担額 |
| 総合健診 |
満３０歳および満３５歳以上の本人、家族 | いずれか １つを 年１回 |
８,０００円 |
| 特定健診 | 満４０歳以上の家族 | 無料 |
※平成２５年度における対象者の生年月日
満３０歳 昭和５８年４月１日～昭和５９年３月３１日までの間に生まれた方
満３５歳以上 昭和５４年３月３１日以前に生まれた方
満４０歳以上 昭和４９年３月３１日以前に生まれた方
平成２５年度 健康診断の実施対象者と第一次健診実施検査項目表
（健診の検査項目など） 
なお、各自治体ではクーポン券で受診できるがん検診や、費用補助を行っているところもあります。ぜひ活用してください。
厚生労働省 がん検診推進事業について
自治体で実施されるがん検診について
特定の年齢の人を対象として配布されるがん検診の無料クーポン券や、自己負担金
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下記もあわせてご覧ください
