２０１３年９月２７日更新
●レッツ エクササイズ！ ④毎日に新しい出会いや目標を
運動など、習慣にしたいことを長続きさせる一番のポイントは、何と言っても「楽しんで取り組むことができるかどうか」です。
自分の意志で続けることや、目標をクリアしていくことのやりがいもありますが、共通の仲間とともにチャレンジするのも、張り合いがあって楽しいものです。趣味の活動の一つに、運動やスポーツを取り入れてみてもいいですね。
運動を通じて、交友関係の広がりや、新たな目標が生まれるきっかけを得ることができるかもしれませんよ。
☆ 継続は力なり！ 日々の心がけが運動習慣の始まりです ☆
日常生活の動作を意識してみましょう。積極的に体を動かすことで生活習慣にメリハリがつき、運動を楽しむ元気と余裕が生まれます！
・朝の起床時に全身のストレッチを
朝、ふとんから出る前に全身を伸ばせば、頭も身体もスッキリ。
・通勤時間をトレーニングタイムに
エレベーターやエスカレーターを使わず、歩くことを意識して。
・仕事中の動作はキビキビと
立ったり座ったり、何気ない動作の繰り返しも運動になります。
・アフター５の予定をつくる
仕事終わりに、スポーツクラブなどで汗を流す時間を設けても。
・休日の外出も体力づくりの一つ
家族や仲間とのレクリエーションやスポーツを楽しみましょう。
☆ スポーツクラブやイベントで活動範囲を広げよう！ ☆
当組合では、スポーツクラブと法人契約をしており、組合員のみなさま、およびそのご家族の方は、全国の契約スポーツ施設を特別料金にてご利用いただけます。健康増進、体力づくりにご活用ください。
契約スポーツ施設について 
また、１０月５日（土）には、愛知県下の健康保険組合とともに、被保険者様とそのご家族の健康づくりを目指した「けんぽれんあいち健康ウォーク」を開催します。親子そろってのレジャーや、体力づくりとしても楽しめるウォーキングに、ぜひご参加ください。
秋の健康ウォークについて
●１０月から１１月にかけて、リニモ沿線でウォーキング大会が開催されます●
リニモ秋色ウォーキング
★１日に１０分間の運動習慣で、健康寿命をのばしましょう★
「Smart Life Project」では、「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、
「適度な運動」
について、具体的なアクションの呼びかけを行っています。
▼くわしくは、こちらをご覧ください。
Smart Life Project 事務局（厚生労働省 健康局 がん対策・健康増進課）運営
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