●そろそろ考えませんか・・・禁煙

　社会の流れが「非喫煙」へと向かっている今、タバコを吸う人にとって、禁煙を考える人は少なくないでしょう。ただ、禁煙したいと思ってもなかなか始められない、続かないという人が多いのではないでしょうか。

　喫煙は「ニコチン依存症」という病気。やみくもに禁煙を始めても成功しません。吸いたい衝動を抑えるコツや禁煙に役立つ薬もあるので、前もって知って禁煙をスタートしましょう。

●●上手に禁煙する３つのコツ●●

（１）まずは禁煙の準備

　本気で禁煙するなら、徐々に本数を減らすのではなく、きっぱりとやめることが肝心です。まず灰皿やライターを捨てましょう。そして、禁煙をスタートする日は、他人と会う機会が少なく、仕事でお酒を飲む状況がない時期を選びましょう。

（２）吸いたい気分を打ち払う方法

　「吸いたい！」という衝動に襲われたとき、タバコから気持ちをそらすためにほかの行動をとるという方法があります。
　お茶や水を飲む・深呼吸をする・顔を洗う・ストレッチをする・干しこんぶやガムをかむ・歯を磨くなどのほか、吸いたくなるタイミングで散歩にでかける・喫煙所や自動販売機の前を通らないのもおすすめです。

（３）禁煙補助薬

　禁煙補助薬は、中にニコチンが含まれているため、ニコチン切れによる離脱症状を緩和するはたらきがあります。禁煙補助薬を使った場合、使わない場合より、成功率が２～３倍アップします。薬局にて処方せんなしで買うことができますので、利用してみてはいかがでしょうか。
　●ニコチンパッチ
　●ニコチンガム

締切間近！　「らくらく禁煙コンテスト」に参加しましょう

　当組合ではみなさんの禁煙チャレンジをサポートするために、日本対がん協会主催「らくらく禁煙コンテスト」に参画しています。
　次回の実施は平成２５年１２月１８日～平成２６年１月２８日です。 申し込みの締切は１１月２５日（月）と間近になっておりますので、お早めに申し込みください。ぜひこの機会に禁煙生活を始めてみませんか？