●お酒と上手に付き合いたい忘年会シーズンです

　１２月は、忘年会やクリスマスなど、お酒を飲む機会が増えますね。

　お酒には食欲を増進させたり、気分を高揚させたり、ストレスを和らげたりする働きがありますので、親しい仲間内で集まったり、日頃の労をねぎらったりする時の雰囲気づくりに、一役買ってくれます。

　ただし、そうは言っても飲み過ぎは禁物。過度な飲酒による二日酔いや胃もたれは、翌日に差し支えます。適量を守って、上手にお酒を楽しみましょう。

飲み過ぎ・食べ過ぎに注意して楽しいひと時を！

★空腹状態での飲酒は避けましょう

　胃の中に食べ物がない状態でお酒を飲むと、胃壁がアルコールによるダメージを受けやすく、酔いが回りやすくなってしまいます。お酒と一緒に食事をとって、胃を守るようにしましょう。

★適度におつまみを食べましょう

　食べ過ぎはいけませんが、おつまみも食べずにお酒だけを飲み続けるのは、体に良くありません。胃腸にやさしく、消化しやすい薄味のおつまみがオススメです。塩辛いものや脂っこいものは控えること。

★ほどほどの量を心がけましょう

　一般的には、アルコール血中濃度０．１％程度までが健康的にお酒を楽しめる状態とされています。個人差はありますが、ビール大瓶なら１～２本まで、日本酒なら１～２合まで、ウイスキーのシングルなら２～３杯までが適量といえます。

　肝臓がアルコールを処理するまでには、適量の飲酒でも約６～７時間程度かかるといわれています。
　この時期はお酒の席に誘われる機会が増えがちですが、体のためには、週のうち二日ほど休肝日を設けるのが理想的です。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！

　毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

インフルエンザ予防接種はお早めに！！

　ワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後２週間から約５ヶ月とされていますので、流行前の遅くとも１２月中旬までには予防接種を受けましょう。