●今年の努力目標　②もっと体を動かそう！

　楽しいお正月が過ぎて、生活リズムは普段通りに戻ったものの、増えた体重がなかなか元に戻らない……！　と、体重計の数値を見つめながらお嘆きの方はいらしゃいませんか。

　お正月太りの解消に、新年からの健康増進のために、今こそ運動の習慣づくりに取り組みましょう！

～運動は、生活の質の改善やメンタルヘルスに効果的です～

あと１０分多めに歩く努力を！
　日常生活で最も多い運動は「歩くこと」です。通勤や買い物などで歩く時間を増やしてみてはいかがでしょう。たまには一駅手前で降りてみたり、道順を変えてみたりするのも新鮮でいいものです。

階段を積極的に利用しよう。
　無意識のうちにエスカレーターやエレベーターを使っていませんか。なるべく階段の上り下りを利用して運動量を増やしましょう。歩くだけの時に比べ、普段あまり動かさない筋肉に効き目があります。

スポーツを趣味のひとつに。
　今年、何か新しいことを始めようと思うのなら、ぜひジョギングをはじめとしたスポーツなどにも挑戦してください。運動の時間を自分のための時間として楽しみましょう。心身が充実し、毎日にハリが生まれますよ。

入浴後のストレッチもオススメ！
　テレビなどを見ている時間に、ストレッチはいかが。特に入浴後であれば筋肉がほぐれているので行いやすく、運動効果が高まります。就寝前に、全身のメンテナンスとして習慣にするのもいいですね。

「ウォーキング」を毎日の習慣に！

　１日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の運動習慣の励みとしてご活用ください。「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！

　毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。