●今年の努力目標　⑤ほどほどの飲酒量と禁煙でもっとハツラツと！

　ストレスや習慣から、つい飲み過ぎてしまったり、タバコに手がのびてしまってはいませんか？

　「酒は百薬の長」という言葉がありますが、お酒が健康に良いのは節度のある飲み方をしてこそです。飲み過ぎは身体に悪影響であるばかりか、飲み方を誤ると、生命に危険が及ぶこともあります。
　飲み過ぎないよう気をつけてお酒と上手に付き合いましょう。

　　また、タバコはがんをはじめ、心筋梗塞などの循環器疾患や呼吸器疾患など、生活習慣病を引きおこす原因となります。
　思い切って禁煙にチャレンジしてみませんか。

～　適量のお酒と禁煙で生活習慣病のリスクを減らしましょう　～

毎日晩酌しますか？
　一般的にはビール中びん１本、日本酒１合、焼酎０．６合程度が適量といわれ、このくらいの酒量だと個人差はあるものの、ほどよくお酒を楽しむことができるといわれています。
　晩酌は適量を心がけましょう。週に２日は休肝日をつくり、肝臓をいたわることも忘れずに。

外での飲み会では…
　　空腹での飲酒や一気飲みは止めましょう。お酒は談笑しながらゆっくり楽しく飲むのが基本です。
　また、飲酒後の運動や入浴は控えましょう。

なんとなく習慣で吸っていませんか？
　本当は吸いたいわけじゃないのに、ついつい吸ってしまう…。そんなときは、ガムを噛んだりしてごまかしてみるのはどうでしょうか。意外とタバコを吸わなくても平気かもしれません。
　また、禁煙補助効果のある市販薬を試してみるのもいいかもしれません。

どうしても止められないなら…
　「禁煙外来」を受診してみるのはいかがでしょうか。
　喫煙者の７０％はニコチン依存症です。病気は意志の力だけで治せるものではありません。禁煙成功のために、「お医者さんと禁煙」を考えてみませんか。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！

　毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。