２０１４年２月１日更新
●２月４日は立春。春はそこまで来ています！
まだまだ冷え込む日が続きますが、暦の上では、もうすぐ春。入学や就職、転勤といった新しい門出を迎え、何かと忙しくなり始める季節です。
また、気候が少しずつ変化し始め、寒暖の差で体調を崩しやすくなることもあります。春、樹木が一斉に芽吹くように、これからの活躍に向けて、心と身体の免疫力を高めておきませんか。
栄養・運動・休養で免疫力アップをはかりましょう
・バランスのとれた食事で元気な身体づくりを
野菜・魚・肉など種類豊富な適量の食事で、健康な身体のベースをつくりましょう。 山芋、里芋、納豆、オクラ、モロヘイヤなどの粘り気のある食材は、腸内環境を整え、身体の免疫力アップに効果的です。 風邪やインフルエンザ、花粉症予防に、これらの食材を取り入れてみてはいかが。
・適度な運動で基礎体力をつけましょう
スポーツクラブなどでのトレーニングや、趣味のスポーツなど、身体を動かすことに関心を向けるようにしてみましょう。 ウォーキングのように気軽にできることでもかまいません。運動を習慣にすることで体力がつき、身体が丈夫になるだけでなく、心にも活力が生まれます。
・心身を回復させる「睡眠時間」を大切に！
健康な心と身体を維持するためには、休養も必要。一日の疲れは、きちんと睡眠をとって解消するようにしてください。 また、免疫力は心のストレスに影響されて低下する場合もあります。毎日の睡眠により心身のリフレッシュをはかり、、体力と気力を回復させていきましょう。
１日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の運動習慣の励みとしてご活用ください。「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。
「Smart Life Project」では、「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、
「適度な運動」「適切な食事」「禁煙」 について、
具体的なアクションの呼びかけを行っています。
▼くわしくは、こちらをご覧ください。
Smart Life Project 事務局（厚生労働省 健康局 がん対策・健康増進課）運営
ノロウイルス 名古屋市では警報発令中！
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インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から
毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。
