２０１４年２月１０日更新
●もっと歩こう！ ②記録をとって経過をチェック
ウォーキングは、「いつでも、どこでも、だれでも」気軽にできる運動です。運動不足の解消に、メタボ予防に「ウォーキングを始めよう！」と思い立ったら、できるだけ継続し、習慣として身に付くようにしましょう。
歩数や、体重・ウエストのサイズなどを記録しておき、経過を楽しみながら続けるのがオススメです。
「１日１万歩」を目安にウォーキング！
歩いて生活習慣病を防ぎましょう
エネルギーの摂り過ぎ・消費不足は生活習慣病のモト。１万歩でちょうど３００キロカロリー程度の運動量になるので、 ウォーキングで１日の余分なエネルギーを消費しましょう。
ウォーキングで脂肪燃焼・健康管理の習慣づくりを…
◆ウォーキングは有酸素運動。有酸素運動を行うと、酸素を十分に消費して脂肪が効率的に燃焼されます。そのため、特に生活習慣病に関わる内臓脂肪に効果的とされています。
◆肥満防止だけでなく、筋力の強化や血行促進、骨粗しょう症予防、ストレス解消、脳の活性化など、体力づくりと健康維持に役立ちます。
ウォーキングシート」をご利用ください！
１日の歩数を「ウォーキングシート」に記録して、まずは３ヵ月、経過を見ながら取り組んでみましょう。体調に合わせて速度や距離を調整するなどして、無理のないよう続けてください。「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。
「Smart Life Project」では、「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、
「適度な運動」「適切な食事」「禁煙」 について、
具体的なアクションの呼びかけを行っています。
▼くわしくは、こちらをご覧ください。
Smart Life Project 事務局（厚生労働省 健康局 がん対策・健康増進課）運営
花粉対策お早めに
東海地方では２月上旬から花粉シーズンに突入すると予測されています。
インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から
毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。
