●ストレス対策③ 　ストレスと上手に付き合うポイント

思いっきり笑おう

笑うことで自律神経のバランスを整えることができます。また、ガン細胞を攻撃するＮＫ（ナチュラルキラー）細胞の活性化にもつながると言われています。

夢や目標を持とう

自分なりの夢や目標があれば、達成への意欲がわきます。それが悩みや不安を打ち負かしていきます。また、一つが行き詰っても別の目標に向かえるように、複数の目標を持ちましょう。

食事はゆっくり楽しくとろう

イライラしながら食べたり仕事をしながら食べると、胃液の分泌が悪くなり、消化も悪くなります。食事はゆっくり味わいながら楽しく食べましょう。

タバコやお酒に頼らない

ストレス解消をタバコやお酒に頼ると、どんどん量がふえていき、心身の健康を損ねかねません。ストレス解消には別の方法を見つけましょう。

親しい人たちと交流の時間を取ろう

親しい人に悩みを聞いてもらうだけでも、気は楽になります。話すことで自分の中で気持ちが整理されて、自然と解決することもあります。

仕事に関係のない趣味を作ろう

仕事から離れた趣味を持つことは良い気分転換になります。また、新しい仲間ができれば人生も豊かになるでしょう。