●あたまスッキリ！　簡単お目覚め法で快適な朝を

　「春眠暁を覚えず」とはいいますが、暖かく活動しやすいこの季節は、毎朝スッキリと目覚めて一日を元気良く過ごしたいもの。

　とはいえ「たっぷりと睡眠をとったはずなのに、まだ眠い……」なんて時もありますよね。
　そんな朝の眠気を解消する“ツボ”をお教えします。

☆つらい朝に効く！　目覚めのツボ

　心地良い目覚めは、睡眠時間の長さに関係なく、体がリラックスできていたかどうかがポイント。なかなか起床できない朝は、リラックスを促す「ツボ」で解決しましょう！

○頭部への血流をうながす“天柱”（てんちゅう）○

　首の後ろで、髪の生え際付近、二本の太い筋肉の外側のくぼみにあるツボ。親指の腹でやさしく押します。

○体の疲れを解消する“足三里”（あしさんり）○

　膝のお皿の下の、くぼみから指４本分ほど下がった辺りで、むこうずねの外側にあるツボ。親指を当て、円を描くようにして刺激します。

　朝、起きたときに、なんとなく「伸び」のポーズをすると、目が覚めたような気持になりませんか？　布団の中でもできるストレッチをして、朝の起床にはずみをつけましょう。

○仰向けの姿勢でストレッチ○

　仰向けの姿勢で、両腕を頭の上にして全身をゆっくりと伸ばします。５秒ほどキープして力を抜きます。

○うつ伏せの姿勢でストレッチ○

　うつ伏せの姿勢で、肩の位置のあたりで両手をつきます。そのまま腕を伸ばし、上体を後ろに持ち上げて、息を吐きます。

まだ発症していない人も突然発症することがあるので注意しましょう。

　毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。