●目指せ禁煙！みんなでサポート　③糖尿病や循環器への影響

　＜１＞ タバコが糖尿病のリスクを高める理由

　タバコには、体内のインスリン（血糖値を下げる働きをするほぼ唯一のホルモン）の働きを妨げる作用があり、そのため糖尿病にかかりやすくなります。また糖尿病にかかった人がタバコを吸い続けると、治療の妨げとなるほか、脳梗塞や心筋梗塞・糖尿病性腎症などの合併症のリスクが高まることがわかっています。

　＜２＞ タバコが循環器病のリスクを高める理由

　タバコを吸うと、動脈硬化が発生しやすくなります。
　動脈硬化とは、血管（動脈）の壁が厚くなったり硬くなったりして、血液の流れが悪くなる状態のことで、心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気の原因となります。
　タバコを吸っていると、悪玉（LDL）コレステロールが血管にたまりやすくなるだけでなく、動脈硬化を防いでいる善玉（HDL）コレステロールが減ってしまいます。そのため、動脈硬化が発生・悪化しやすくなるのです。

★ 病気の予防だけじゃない！禁煙効果のいろいろ ★

　禁煙は、健康状態を改善するのはもちろん、「食べ物の味がよくわかるようになった」「肌の調子がよくなった」「倦怠感がなくなった」「目覚めがさわやかになった」などの体調の変化を感じることが多く、そのほか「自分に自信がついた」「人生観が変わった」などの精神面での効果を感じる人も少なくありません。
　禁煙の健康改善効果は、禁煙開始直後から表れ、継続するほどアップしていきます。「らくらく禁煙コンテスト」に参加して、仲間と一緒に禁煙にチャレンジしませんか？

「らくらく禁煙コンテスト」実施要綱
対象者	被保険者及び被扶養者とします。
実施内容	この「禁煙コンテスト」は“いきなり禁煙に挑戦する”というものではなく、テキストにそって自分の喫煙習慣を見直し、タバコを吸わない生活習慣と知識を身に付け、段階的に禁煙に取り組み、合計3回のレポートを提出する内容となっております。 なお、テキストには、これまでの研究結果をふまえた方法（行動療法）で効果が確認された、禁煙方法や禁煙継続のポイントを多数ご紹介しております。 (1) 参加申込締切日　平成26年11月21日(金) (2) スケジュール ▼ 禁 煙 準 備 期 間 第1週／平成26年12月18日～24日 ◆心の準備 　・禁煙の「重要性」を高める 　・禁煙の「自信」を高める ＊1週目レポート提出 第2週／平成26年12月25日～31日 ◆禁煙の準備 　・自分に合った禁煙方法を選ぶ 　・ごほうびプランを立てる 　・自分の喫煙パターンを知る 　・禁煙しやすい環境を作る ＊2週目レポート提出 ▼ 完 全 禁 煙 期 間 第3週～第6週／平成27年1月1日～1月28日 ◆チャレンジ 　・禁煙日誌をつける 　・禁断症状に打ち克つ 　・再喫煙を防ぐ 　・禁煙の効果をチェックする 　・自信の高まりをチェックする 　・禁煙継続のためのヒケツ ＊6週目レポート提出 (3)禁煙成功者の認定と記念品 　 禁煙成功者全員に、主催者より「禁煙成功者証（記念品付）」が贈呈されます。
申込方法	禁煙コンテスト申込書（様式第1号10） に連名簿（様式第2号の2） を添えて、平成26年11月21日（金）までに当組合総務課までお申込みください。 なお、コンテストに必要な教材は、後日、実施機関より事業所宛に送付されます（到着はコンテスト実施の5日前頃になります）。
参加者一部 負担金	ワンコイン （500円）
実施主体	主催：公益財団法人日本対がん協会 技術指導：大阪がん循環器病予防センター 事務局：株式会社法研（取りまとめ 株式会社法研中部）
個人情報の 取り扱いに ついて	当コンテストにて知り得た個人情報は個人情報保護法により適切に管理し、事業の目的以外には使用いたしません。