●年末年始もインフルエンザ対策をお忘れなく！

インフルエンザ対策のおさらい

手洗い・うがいでウイルスを寄せ付けない！

　外出先からの帰宅時や、食事の前後、人ごみの中で過ごした後など、そのほか気になった時には「手洗い」「うがい」をしましょう。
　手洗いには石鹸を使用して、手の甲、指と指の間、指先や爪の間などの細かい部分、手首の周りまでしっかりと洗います。
　洗った後は、清潔なタオルできちんと拭いて乾かしましょう。

免疫力を高めてウイルスに負けない身体をつくる！

　ウイルスに感染しても、発症しないために体の免疫力を高めておきましょう。
　万が一発症した場合でも、免疫力の違いで症状に差が出ます。
　栄養バランスのとれた食事と十分な睡眠をとって、規則正しい生活を心がけましょう。

適度な湿度管理で喉や鼻を守る！

　空気が乾燥した状態の屋外または屋内で過ごしていると、喉の粘膜の防御機能が低下し、ウイルスの影響を受けやすくなります。特に湿度が４０％以下になるとインフルエンザウイルスが活発になり、感染力が高まります。
　室内では加湿器を使うなどして、適切な湿度（５０～６０％）を保つようにしましょう。マスクの着用も、喉や鼻の乾燥防止に効果的です。
　特に電車など人ごみの中ではマスクの着用を心がけましょう。

咳エチケットを徹底する！

　咳やくしゃみなどの症状があらわれたときは、必ずマスクを着用するようにしましょう。マスクは鼻と口、あご周辺にすき間ができないように着用します。
　また、マスクを着けていない場合、咳やくしゃみが出そうなときは、手で押さえずにティッシュや服の袖などで鼻と口を覆いましょう。
　感染拡大を防ぐためにも「咳エチケット」を守り、周囲の人にうつさないようにつとめましょう。