●春に向けて体を動かそう　③ストレッチをしよう

　毎日の仕事でパソコンを使う機会が多いデスクワークの人は、気付くと背中を丸めた状態で、
長時間同じ姿勢になっていませんか？筋肉がこわばって、慢性的な肩こりになってしまっている人も多いのではないでしょうか。
　筋肉は適度に動かして、刺激を与えることが必要です。

　そこでおススメなのが、仕事の合間やちょっとした空き時間にも簡単にできるストレッチです。
　こり固まった肩の筋肉をほぐして、肩こりの症状を改善、緩和させる効果もあります。

ストレッチにはこんな効果も！

１・２の動きを３回ほど繰り返すことで、背中の柔軟運動ができます。

　両肩を上げて、ストンと下ろす動きを繰り返します。
　肩周辺の筋肉がほぐれて血流が良くなり、肩こりに効果的です。リラックスした状態で行いましょう。

　首をゆっくり前後左右に倒したり、回したりします。

　机に向かう姿勢の時、私たちの頭は首の一部の筋肉だけで支えられていますので、仕事中は首にも負担がかかっています。首の筋肉の硬直は、背中や肩のこりとも関係していますので、時々ストレッチをして筋肉を楽にさせましょう。

花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。

　毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！