２０１５年２月１３日更新
●春に向けて体を動かそう ④もっと歩こう！
３０歳代で運動する人が減っていることが、平成２５年の国民健康・栄養調査で明らかになりました。
また、１日あたりの歩数では、男女共に１０年前よりも５００歩ほど少なくなっています。
仕事や家事、育児などでなかなか運動できない人も多いでしょうが、運動は生活習慣病予防に欠かせません。
日ごろの家事や通勤でなるべく多く歩くようにしながら、週末はぜひウォーキングイベントなどに参加してみましょう！
ウォーキングで心も体も健やかに！
ウォーキングは、しっかり歩くことを意識して取り組めば、普段あまり動かすことのない筋肉を使うことができて、十分な運動になります。また、自然や街の中など、さまざまな景色を眺め、季節の移ろいを楽しみながらウォーキングをすることで、よい気分転換になります。
ウォーキングを続けるとこんな効果があります
- 心肺機能アップ→息切れしたり疲れたりしにくくなる
- 血行アップ→体が冷えにくくなる
- 骨量や筋力アップ→足腰が丈夫になる
- ストレス解消→気持ちが明るくなる
春の健康ウォークに参加しよう！
当組合では、みなさまの日頃の体力づくりにウォーキングを推進しており、春と秋に愛知県下の健康保険組合と共同で「けんぽれんあいち健康ウォーク」を開催しています。
次回は４月４日（土）に「桜咲く洲原公園と刈谷ハイウェイオアシス」コースを歩きます。
お出かけにぴったりな桜の季節に、自然やレジャースポットを楽しみながら健康づくりができるイベントです。ぜひご参加ください！
「ウォーキング」を毎日の習慣に！
1日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の運動習慣の励みとしてご活用ください。「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。
★ Smart Life Project (スマート・ライフ・プロジェクト) ★
「Smart Life Project」 では、「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、 全ての日本人が人生の最後まで元気で健康で楽しく毎日が送れることを目標に、 運動、食生活、禁煙の３分野について具体的なアクションを呼びかけています。１日に１０分間でも歩くことで、健康寿命をのばしましょう。
花粉対策をお忘れなく！
花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。
インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から
毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。
ノロウイルス 名古屋市では注意報発令中！
きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！
