●お子様の健康管理に気をつけましょう

お子様の健康管理、こんなところに気をつけましょう！

　健康の基本は、「食事」「運動」「休養」などの生活習慣を整えることです。それぞれ次のようなポイントに気を配り、お子様の心と体の健康を守りましょう。

　１日３回、決まった時間に食事をとることで、生活にリズムが生まれます。また、栄養が偏ると免疫力が下がって風邪をひきやすくなったり、早くから生活習慣病を招いたりするので、量や種類、味付けに気を配り、バランスの良い食事になるようにしましょう。
　家族がそろって食卓を囲み、楽しく会話をしながら食事をすることで、子どもの心にも良い影響を与えます。

　運動をすることで、筋肉や骨が丈夫になり、体力もつきます。また、ストレスを解消し、心の健康を保つためにも大切です。
　最近の子どもは体を動かして遊ぶ時間が少なくなっていますので、子ども同士や親子で遊ぶ時間を増やすなどして、運動を習慣化していきましょう。

　睡眠は心身の疲れをとるだけでなく、病気に対する抵抗力を高めたり、体の成長を促すためにも大切です。早寝早起きで、質の良い睡眠を十分とらせるようにしましょう。
　また、勉強しているときなどは、疲れたら休んだり、軽く体を動かして気分を変えるなどして、あまり根詰めさせないように気をつけましょう。

もし、お子様が病気やケガをしてしまったときは・・・

明らかに緊急を要する場合は、迷わず医療機関にかかってください。

そうでない場合は、まずは電話相談やホームページを利用してみましょう。

電話相談	小児救急電話相談　＃８０００
全国どこからでも、小児科医や看護師からのアドバイスが受けられます。実施する時間帯は都道府県により異なり、愛知県は19時～23時です。深夜対応しているところもあります。 厚生労働省　ホームページ 小児救急医療電話相談事業（＃８０００）について
ホームページ	こどもの救急　http://kodomo-qq.jp/
厚生労働省研究班／社団法人日本小児科学会が監修。 　子どもの気になる症状に対し、受診するかどうかの判断の目安や、対処法などの情報を提供しています。

「子どもの医療費無料化」は、本当の「タダ」ではありません！