●ストレスは病のもと！ストレスと上手に付き合おう！

　ストレスは、私たちが生きていく上で避けることはできないものです。

　しかし、ストレスをかかえすぎてしまうと、飲酒や喫煙の量が増えたり、うつ病やうつ状態、頭痛、胃痛、腰痛、不眠など、心身にさまざまな不調を招いてしまいます。

　適度に休息をとったり気分転換をしたりして、ストレスと上手に付き合いましょう！

◆休息、休憩は大事にしよう！

　まずは規則正しい生活を心がけて、夜の睡眠時間はきちんと確保しましょう。寝る前に軽い読書や好きな音楽などでリラックスできる環境を作るとよいでしょう。
　忙しい昼の間にも、ストレッチや深呼吸をして、時々緊張をほぐしましょう。可能なら日中に１０～２０分くらいの仮眠をとって休憩するのもオススメです。

　忙しいときや心が緊張しているときは、つい体に力が入ってしまいます。ストレッチは時間や場所を選ばず、道具も必要としないので、オフィスでも簡単に取り入れられるリラックス法です。
　肩の上げ下げや、首筋のストレッチ、首まわしなどを行って、からだをほぐしましょう。

　休日には趣味や娯楽の時間を少しでも作って、好きなことに専念しましょう。
　心に栄養と休息を与えることも大切です。

当組合では「契約保養所」制度として、提携施設および契約リゾート施設の利用補助を行っております。休日のリフレッシュにぜひご活用ください。

　花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。

　毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。