●休息をしっかりとっていますか？

１．十分に睡眠をとる

　睡眠は、心身を休めて疲れをとる大切なものです。ついつい遊びすぎて夜更かししてしまわないように注意しましょう。
　また、休みだからといって寝すぎるのもよくありません。体内時計と睡眠のリズムが狂ってしまい、よけいに疲労感が残ってしまいます。朝寝坊は１時間くらいまでにしましょう。

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２．自分の嫌なことはなるべく避ける

　休息は、単に体を休ませるだけでなく、心を休ませることも大切です。人に気をつかって、自分にとっては嫌なことにも付き合ったりしているとストレスがたまってしまい、心がうまく休まりません。
　心の疲れがとれないと体にも不調が現れてきますので、休息するときはなるべく嫌なことを避けるようにしましょう。
　

３．感情をやわらげる

　感情的になると脳細胞が興奮してしまい、休息できなくなります。
　感情的に楽しくなったり、癒されたりするものを見たり聴いたりすることで、感情をやわらげることが大切です。
　たとえばペットの写真を見る、家族の写真を見る、好きな曲を聴くなどするとよいでしょう。