●始めよう健康習慣　④飲酒・喫煙の習慣を見直そう

　お酒とタバコ、体によくないのは分かっていても、ついつい習慣で…という方も多いと思います。

　お酒は、適量を守り上手に付き合っていくことが大切です。酒量が増えた、二日酔いが多くなったなど、自分でコントロールできなくなったら飲酒習慣を見直しましょう。

　タバコは百害あって一利なし。なるべく早く禁煙することが健康への近道です。１２月から始まる「らくらく禁煙コンテスト」に参加して、禁煙に取り組んでみませんか。

　毎年１０月は健保連と健保組合が推進する健康強調月間です。この取り組みは東京オリンピックを契機にその翌々年（１９６６年）からスタートして今年で５０回目を迎えます。
　この機会に健康に対する意識を高め、ご家族で健康習慣づくりに取り組みましょう。

お酒は楽しくほどほどに

　適切なアルコールの量は、純アルコールに換算して１日約２０グラムといわれています。体調や年齢によって個人差もありますので、翌日に持ち越さない自分自身の適量を把握して調節するようにしましょう。

　・毎日続けて飲まない（休肝日をもうける）
　・イッキ飲みは、しない・させない
　・時間をかけてゆっくり飲む
　・食事もバランスよくとろう
　・夜１２時以降は飲まない

　当組合では公益財団法人日本対がん協会が主催する「らくらく禁煙コンテスト」に参画し、禁煙を成功させるためのサポートを行っています。今年度第２回めの申込を受付中です。

申込締切日	平成27年11月20日（金）
申込方法	禁煙コンテスト申込書（様式第1号の10）に連名簿（様式第2号の2）を添えて、当組合総務課までお申込みください。なお、コンテストに必要な教材は、後日、実施機関より事業所宛に送付されます（到着はコンテスト実施の5日前頃になります）。
コンテスト実施期間	平成27年12月18日（金）～平成28年1月28日（木）
参加料	ワンコイン（500円）