２０１５年１２月１４日更新
●忙しい月こそ健康管理② 質の良い睡眠
睡眠の質について、この1か月間につぎのようなことが週3回以上ありましたか？
上のグラフから、睡眠に関して何らかの問題を抱え、その質に満足していない人が多いことがわかります。疲れているのに眠れない、たくさん寝たのにちっとも疲れがとれていない。そんなことはありませんか？
快眠スキルをあげて、質のよい睡眠を
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●ストレス
ストレスが加わると防衛反応を起こし、交感神経が優勢の状態に。これは、外敵と闘うために神経が興奮している、睡眠とは正反対の状態です。
●夜のPCやスマホが体内時計を狂わせる
液晶に多く含む青い光の成分は、体内時計に強く影響。リラックスタイムのゲームやスマホはほどほどに。
年末年始に海外旅行に出かける方は、
「海外感染症情報」のチェックをお願いします!!
海外旅行にお出かけの方が特に注意したいのが感染症です。厚生労働省検疫所も、海外渡航者への注意を呼びかけています。ホームページを確認し、出発前に渡航先の感染症流行状況等に関する情報を入手しておきましょう。
インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から
毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。
インフルエンザ予防接種はお早めに！！
ワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後２週間から約５ヵ月とされていますので、流行前の遅くとも１２月中旬までには予防接種を受けましょう。
ノロウイルス警報発令中！
きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！
