２０１５年１２月３０日更新
●あなたに合った健康づくり2016
早いもので、2015年が終わろうとしています。
大掃除が済み、しめ縄や鏡餅を飾ったら、家も心もすっきりします。そして、来年に向けて新たな気持ちも湧いてきますね。
みなさまにとって、今年はどんな一年でしたか？ 2016年も健康第一で素晴らしい年になることをお祈り申し上げます。
健康への不安は取り「サル」年に 自分を大切に、食事＆運動＆睡眠
～健康的な生活を送るうえでの心がけ～
人それぞれ健康に対する思いや目標は異なりますが、必要だと感じる項目をとりあげて、実践してみませんか？
●食事・飲酒
★朝食は必ず摂り、間食を控えましょう。
★野菜は1日350ｇ。抗酸化作用で老化予防。
★いい塩梅で健康長寿をめざしましょう。
塩は1日8ｇを目安に。
★酒と油を減らし、週2日は休肝日を。
●運動・禁煙
★楽しく続けられる運動習慣をつくりましょう。
★脂肪を燃焼させ、適正体重を維持しましょう。
★タバコは百害あって一利なし。
「吸わされている」という認識を
もち、ニコチン依存症から脱出しましょう。
●睡眠・心の健康
★早起きは三文の徳。生活のリズムも整えましょう。
★寝溜めではなく、質のよい睡眠を心がけましょう。
★リラックスタイムにお風呂を活かしましょう。
献血に行ってみませんか
年末年始は輸血用の血液が不足します。体重50kg以上のかたなら、400mLの献血ができます。回復の早い成分献血もあります。1～2週間で血液検査の結果が送られてきますから、ご自身の健康管理の一助にもなります。
献血ルーム（注1）のほか、ショッピングモールなどに移動献血バス（注2）も出張しています。
今年一年、健康に過ごせたことに感謝の気持ちも込めて、献血で恩返しをしてみませんか。
(注1)12/29～31･1/3の成分献血は予約さたれ方のみ。1/1・2は休業となります。
(注2)移動献血バスは400mL献血のみとなります。
献血ルーム・移動献血バスの詳細はこちら 
インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から
毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。
インフルエンザ予防接種はお早めに！！
予防接種のワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後２週間から約５ヵ月とされています。予防接種がまだの方は、１～２月の流行のピークに備えて今月中には受けるようにしてください。
ノロウイルス警報発令中！
きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！
