●心穏やかな1年にしよう！　①心の中リセット術を常備しよう

　仕事始めです。新しい年を迎えるにあたり、今年は「もう少しストレスとうまく付き合いたい」「今の意気ごみを持続させたい」とお感じかもしれません。
　　日々の生活にストレスは付きもの。そして人は誰しも落ち込んだとき、それ以外のときの自分を想像できなかったりします。

　そんな自分を認め、自分の心にも心配りができる人になりましょう。

頭と感情は切り離そう

　感情が思うように動かずとも、感情とは切り離して頭を働かせましょう。
洗濯物がたまったときを例に考えてみると…

　掃除をして部屋の一部が綺麗になったとき、他のところもやってみようという気になったことはありませんか？　感情は脳がコントロールしているのです。

　行動につながる元気が少し出てきたら、他の術も試してみましょう。

●ワンワン泣ける映画でデトックス

　最近、あなたは泣きましたか？性別を問わず、思いっきり泣いたあとは、心がスッキリするのが感じられます。

●思ったことを書いてみる

　毎日でなくても、日記でなくても、思ったことをそのまま書いてみよう。客観的に事実を把握したり、捉え方に偏りがなくなるなど、自分を整理する効果が期待できます。

●小さな目標もどんどん達成させていこう

　この仕事が一段落したら、大好きなケーキを食べよう。小さな達成を重ねていくことで、充足感がより得られやすくなります。

●プラスの言葉は笑顔＆笑声でGive･Give･Give！

　会計のレジで、また苦手な人に接する時などにも、「嬉しい」「ありがとう」「おいしい」「おかげ様で助かりました」など、プラスの言葉は笑声で積極的に。はじめはぎこちなくても、自然と心にゆとりや潤いを感じられるようになります。

●興味のあることに触れてみよう

　前からやりたいと思っていたことはありませんか？あなたの心を強く・たくましくする栄養剤になるかもしれませんよ。

　毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！