２０１６年２月２日更新
●春に向けての健康管理 ①季節の変わり目にも負けない体に
今年は暖冬。ある日突然冬らしい寒さがくると、体が慣れておらず、堪える日もありますね。 春は寒い日と暖かい日が交互にやってきます。気温の変化にも負けない体調管理をしていきましょう。
気温差がストレスになる?!
冬は寒く、春に向かい暖かくなっていきます。こんな当たり前な温度や気圧の変化によって、身体はストレスを受けています。
季節の変わり目などで、気象の変化が急に起きたとき、身体が上手に対応しきれないと、体温や血圧をつかさどる自律神経に影響が現れます。そのため、抵抗力や免疫力が低下し、風邪やアレルギー症状につながることもあるのです。
規則正しい生活を見直そう
～食事・運動・睡眠・心の健康～
□疲れやストレスが溜まっていませんか？
□食事は栄養バランスよく摂っていますか？
□定期的に適度な運動をしていますか？
□質のよい睡眠はとれていますか？
★Pick Up★
ストレスや免疫力に影響を及ぼす食材
●ストレス耐性を下げる白砂糖●
消化する際、白砂糖は精神を安定させるカルシウムとビタミンB群を大量に消費します。白砂糖を摂りすぎると、ストレスを処理する能力を低下させることに。清涼飲料やお菓子は控えめにしましょう。
●捨てずに食べよう、みかんの筋●
この季節、ビタミンC補給の代表選手、みかん。食べるとき、白い筋を取っていませんか？ じつはこの筋には、解毒や抗酸化作用、免疫力を高めるヘスペリジンが豊富。その含有量は、みかん1個あたりなんと3,800mg！ その多くが筋に含まれています。捨ててしまうのはもったいないですね。
インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から
毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。
ノロウイルス警報発令中！
きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！
