●インフルエンザ・ノロウイルス対策に免疫力アップを

予防接種を受けても過信は禁物

　　インフルエンザの感染防止に予防接種は有効ですが、「接種さえ受けたら安心」は禁物です。型が変異したウイルスに感染すると、接種だけでは対応できません。

　●ワクチンで発症を阻止できるのは、一般的に70～80％
　●就学前の小児では、20～30％程度

ともいわれています。

　人混みに出ると体調が悪くなる、便秘・下痢・冷え・むくみがある、疲れやすいなどの症状はありませんか？　これらの症状は免疫力が低下していると考えられます。

ウイルス阻止と免疫力アップ法　うがい・手洗いの徹底

　何となく体調がすぐれない、ひどく疲れているというときは、免疫力が低下しています。抵抗力も落ちているので、加熱された消化の良いものを摂るようにしましょう。

　カイワレやキャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜、特にブロッコリースプラウトに多く含まれている「スルフォラファン」は、免疫力を上げ、体内の毒素を排出する働きがあるといわれています。意識してとり入れてみましょう。

　体を温めて、ぐっすり眠ることで免疫力を高めることができます。 湯たんぽは、太い血管の通っている脇や足のつけ根付近に置くのも効果的です。

　起床時に喉の乾燥や痛みを感じる場合は、口呼吸をしている可能性があります。鼻呼吸は、鼻毛や鼻の粘膜にくっつくため、ウイルスや細菌も侵入しにくくなります。就寝時に皮膚への刺激が少ないテープを口に貼る、マスクをして寝るなどし、質の良い、深い睡眠を工夫してみましょう。