●春に向けての健康管理④　春を前に…なんだか不調？

三寒四温―春の足音を感じつつも、一般的に寒い日は晴れて、暖かい日は天気の悪いことが多くなります。

自律神経は、このような変化にも対応しようとして敏感に反応し、乱れてしまいます。

また、春は異動や引っ越し、入学準備など環境の変化も大きく、ストレスもたまりやすい季節です。春特有のストレスを、春だからこそできるケアで心にも春の息吹を。

春に向けて少しずつ心身をととのえていきましょう

寒い日があったり、暖かい日があったり。この時期は一年で一番服装に迷う時期です。少し軽めのものも出していきましょう。急な気温の変化にも対応できる、脱ぎ着しやすいものを揃えておくと、いざというときに慌てずに済みます。

春は少しずつ日照時間が長くなり、脳の覚醒時間も早くなります。夜更かしは控え、30分早く就寝するなど、睡眠時間の確保も意識しましょう。

眠れそうにないときは、無理に眠ろうとせず、ストレッチなどをとり入れて。

ウォーキングは血流をよくし、交感神経が刺激されることによって副交感神経も活性化。ストレスに強い体質を作ります。行き詰ったら、ちょいと歩いてみませんか？　家の中でもんもんと悩むより、外を歩きながら考え事をした方が気晴らしになるかも。

栄転・結婚・進学・転居など、初めて迎えるライフイベントに戸惑うこともあります。そんなときは、少し先の人生を歩んでいる経験者に「こんなとき、どうなさいましたか」と相談してみるのもいいでしょう。

当組合では相談料無料の「メンタルヘルス相談」を実施しておりますので、お気軽にご活用ください。

月曜～土曜日の１０：００～２２：００
（日・祝、年末年始は休み）

全国主要都市にある約１６０ヵ所のカウンセリングルームで、「面接による相談」も受けられます。

深刻になる前に、心の病気の早期発見にお役立てください。
プライバシーは厳守されますので、安心してご活用ください。

花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。

毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！