●爽やかな季節にウォーキングをしましょう！

　新緑がまぶしい爽やかな季節です。気持ちの良い朝や、すがすがしい風が吹く日中、ウォーキングに出かけませんか？

　ゴールデンウィークは、日頃の運動不足を解消するチャンスです。ぜひご家族や友達同士でウォーキングを楽しみましょう！

ウォーキングで心も体も健やかに！

　ウォーキングは「しっかり歩くことを意識する」と、普段あまり使わない筋肉を動かせます。楽しみながらウォーキングをすると、季節の変化を自然や街の景色から感じる事もでき、よいリフレッシュになります。

生活リズムの改善	太陽の光を浴びる事で自律神経が整い、精神が安定します。生活リズムも改善します。
ダイエット効果	有酸素運動のため脂肪燃焼に効果があります。
筋力アップ	血行が良くなり、足腰が丈夫になります。
脳の活性化	脳が酸素をたくさん取り込むため、記憶力や集中力がアップします。

　1日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の運動習慣の励みとしてご活用ください。「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。

　「Smart Life Project」では、「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、全ての日本人が人生の最後まで元気で健康で楽しく毎日が送れることを目標に、運動、食生活、禁煙の３分野について具体的なアクションを呼びかけています。１日に１０分間でも歩くことで、健康寿命をのばしましょう。

　花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。

★★　紫外線が強くなってきています。ご注意ください！　★★

健康ウォーク
ウォーキング情報
　（日本ウォーキング協会や名鉄など鉄道会社が開催しているウォーキング情報）