２０１６年５月９日更新
●ゴールデンウィーク明けの五月病を乗り切ろう！
ゴールデンウィークはしっかりと休んで充電したはずなのに、かえって疲れてしまったり、いまいち気分が冴えなかったり…。
5月の連休明け頃から、「五月病」と呼ばれる心身の不調をきたしやすい時期です。「五月病かも？」と思われる方は、まず一呼吸して頭と心を軽くしてみましょう。
◆ 五月病の症状◆
・考えがまとまらない、浮かばない
・不安や焦り
・疲れやすく食欲がない
・朝起きられない
・気分が憂鬱で何もしたくない
新しい生活や環境に適応できず、「何とかしなくては！」と焦りと努力が空回りして、一時的に強いストレス状態に陥っていると考えられています。
◆ 五月病にならないために ◆
１．完璧主義をやめる
何もかも完璧にやろうとする人は、うつ病にもなりやすい体質です。「7-8割できれば上出来」くらいに考えましょう。
２．焦らない
「馴染めない、どうしよう…」と焦って動いても、空回りして結局は心も体も疲れます。この時期は周囲の流れに身を任せてみてはいかがでしょうか？
３．誰かに相談する
悶々とした気持ちは、友人などに打ち明けてみましょう。話すことで気分も軽くなります。案外、相手も同じような事で悩んでいるかもしれません。
４．自分を知る
「こんなはずじゃない」と思った時は自分を振り返るチャンス！何をストレスと感じ、何をしていると気分が楽なのか、自分を知ることがストレス解消の第一歩です。1日1行でもいいので、思ったことを書き出してみるのもいいでしょう。５．気分転換しよう
抑うつ気分の時は、何をするのも億劫になりますが、散歩や好きなことをしたりして、気分を切り替えましょう。
６．食生活も意識する
イライラを防ぐカルシウムやビタミンC、疲労を回復させるビタミンB群を意識的に摂取しましょう。質の良い睡眠をとるために、就寝の３時間前までに夕食を済ませましょう。
７．十分な睡眠
睡眠不足は脳だけでなく、免疫力の低下につながり、頭痛やめまいといった身体症状が出ることもあります。睡眠をしっかりとり、脳と体に十分な休息を。
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当組合の「メンタルヘルス相談」は、ストレスをはじめとする心の不調を専門のカウンセラーに相談し、心の病の早期発見と問題解決に取り組んでいただけるようサポートを行っています。
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花粉対策をお忘れなく！
花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。
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