２０１６年５月３０日更新
●世界禁煙デー ～受動喫煙の怖さも知って禁煙する！～
世界では受動喫煙の健康被害は明白なものとして、全面禁煙化が進んでいます。
5月31日の世界禁煙デーにちなみ、好き嫌いやマナー、嗜好だけでは済まされない受動喫煙の問題を考え、まわりも一緒に禁煙に取り組みませんか。
百害どころではない?! 含まれる化学物質は4000種類とも！
「百害あって一利なし」といわれるタバコ。しかし、タバコそのものには約3000種類、喫煙者が吸い込む煙には約4000種類もの化学物質が含まれていると報告されています。そしてこの化学物質には、毒性や発がん物質があります。
含まれる化学物質（一例）
・アセトン ・・・ペンキ除去剤
・ブタン ・・・ライターの燃料
・ヒ素 ・・・蟻殺虫剤
・一酸化炭素 ・・・排気ガス
・ホルムアルデヒド ・・・シックハウス症候群 など
全身に引き起こすさまざまな病気
喘息／肺がん／COPD（慢性閉塞性肺疾患）／
肺炎／膵臓がん／心筋梗塞／脳卒中／食道がん／
口腔･鼻咽頭がん／動脈硬化／高血圧／糖尿病／
妊娠･出産への悪影響／乳幼児突然死症候群／メタボ など
吸わない人も禁煙する人を上手にサポート
禁煙してほしいし応援もしたいけど、サポートの仕方がわからない。そんな不安を持つご家族もいらっしゃることでしょう。上手なサポートで挑戦者もそのご家族もハッピーに禁煙を成功させましょう。
１．時々ご褒美、褒めて伸ばす
「○日まで禁煙できたら・・・」というように約束をして、やる気を育てます。少しでも吸わないでいられたなら、とにかく褒めてあげましょう。高価なものでなくても、好物のおかずを用意するなど、まわりがお祝いをすることで、挑戦者は達成感を積み重ねていくことができるでしょう。禁煙継続の秘訣は"自信を持つこと"です。
２．環境を整備
タバコやライター、灰皿などの喫煙具は処分し、喫煙場所も掃除をしましょう。
処分が困難な場合は、吸わない人が預かりましょう。
３．禁煙グッズの購入
吸いたい気持ちを抑えるのに役立つものを購入しておきます。特に口寂しさを紛らわすために、歯ごたえがあり低カロリーのガムや昆布を選ぶといいでしょう。
４．声かけや気分転換も
禁煙を挑戦者一人の課題とせず、声かけや外出などで気分転換を図り、まわりも一緒に頑張るという気持ちで支えていきましょう。
５．環境を整備
開始から2週間は、離脱症状が強くなります。イライラや眠気に襲われることもあります。離脱でこのようにさせられているので、落ち着くまで少しの我慢だと思って様子を見ましょう。
花粉対策をお忘れなく！
花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。
紫外線が強くなってきています。ご注意ください！
