●紫外線とのつきあい方

　梅雨の時期は紫外線をあまり気にしない人がいます。
　しかし陽が照っていないからといって、紫外線はゼロではありません。曇っていても、晴天時の50～80％、雨でも20～30％といわれています。そして6月は真夏と同じくらいの紫外線量が降り注いでいるのです。

　日差しの強い日はもちろん、曇りや雨の日でも紫外線対策をしましょう。

◆ 紫外線が体に与える悪い影響

　自然の老化でもおこる、しみ・しわ・たるみは紫外線によって増強され、過度の紫外線はDNA損傷と免疫力の低下をもたらし、皮膚がんのリスクが増大します。
　また、水晶体が濁る白内障は老化でも起こりますが、紫外線の影響が大きいことがわかっています。

服

帽子

・	UV-Bを吸収するポリエステルと吸汗性のよい綿の混紡素材をチョイス。
・	紫外線が強いときは長袖・長ズボンを。
・	熱を溜めこむ黒色は避け、紫外線を反射する白やクリーム色がおススメ。

・	キャップタイプの帽子では、7cmのつばで顔に浴びる紫外線量の60％程度カット。
・	つばの外側は外線を反射する薄い色、内側はまぶしさを防ぐ黒っぽい色が理想的。

日傘

サングラス

・	紫外線を反射する白っぽい色がおススメ。
・	紫外線は傘の下に回り込む散乱光なので、カット率は50％と低め。

サングラス

・	紫外線カット作用があるものを。
・	色が濃いものは瞳孔が開くので、紫外線カット作用が不十分だと逆効果。

　紫外線の強さは、季節や時間帯で大きく異なります。影の長さを見て、紫外線の強さを知る目安にしてみましょう。

　晴れ方（雲の度合い）が同じなら、原則太陽高度が高いほど紫外線は強くなります。自分の影が身長より短くなったときは太陽高度が高く、紫外線が強いと判断してできるだけ日陰に入るようにしましょう。

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