●夏バテに備える　①温度差から身を守る

自律神経に負担をかける温度差

夏は暑くて食欲が落ちるから、栄養不足で夏バテになるのかな？そんなふうに思う方もいらっしゃるかもしれません。
　それも原因のひとつですが、冷房の効いた室内と外では、温度差が大きくなり自律神経に負担をかけます。体温調節機能が低下し、汗をかきにくくなったり、体温が上がりにくくなったりするのです。胃腸の不調や食欲の減退は、内臓の働きをコントロールする自律神経からきているとも考えられます。

● 春に冷えを感じていませんでしたか？

一日の寒暖差が意外に大きく、衣替えの時期とも重なる春は、足元の防寒がおろそかになっていることが少なくありません。冷えは自律神経の不調のひとつでもあるため、春に冷えを感じていた人は、夏の暑さに弱くなるといわれています。

◆ 温度差を少なくする工夫を ◆

温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります。過剰な冷房は控えるとともに、衣服の着脱や手足を冷やさない服装などを心がけましょう。

また、汗や雨で濡れたまま冷房の効いた室内にいると、冷えの原因につながります。濡れたら着替えるようにしましょう。
　夏場の冷え対策や吸汗・吸湿機能などが施された下着も販売されていますから、気になる部位やTPOに合わせて下着も工夫してみませんか？