●真夏の健康管理　③無理のない運動

　夜更かしをすると朝に血圧と体温が上昇せず、体内時計の乱れにつながります。朝の調子がいまいちで、昼間の暑い時間にしか運動ができないと、継続することが難しくなるわけです。
　早寝早起きは、朝の太陽の光を浴びることで生活リズムを取り戻し、運動する時間もつくり出せます。ストレッチやラジオ体操などで、健康な一日が踏み出せます。

　運動の苦手な人がいきなりハードな運動に挑戦する必要はありません。無理に始めても、三日坊主になります。まずは散歩程度に少し歩くだけでもいいでしょう。
　朝の散歩なら、さほど暑さを感じることなく、鳥の声や朝露に濡れた草花と出会うこともできます。自然とのふれあいは、精神的な癒しにもなりますよ。

　忙しい、続かないという方は、仕事や家事の合間や、テレビを観ながら、何かのついでに体を動かすようにしてみてはいかがですか？
　「いつも何か楽しく簡単にできる運動はないかしら？」と好奇心を持ちながら、何となく続けられることがポイントです。