●11月14日は「世界糖尿病デー」です

● 糖尿病ってどんな病気？

　インスリンという、体内で唯一血糖値を下げるホルモンが不足、またはうまく作用しなくなり、ブドウ糖（体を動かすエネルギー源）が細胞に行き渡らず、血液中にあふれてしまう病気です。ブドウ糖が細胞に行き渡らないため、筋肉や内臓にエネルギーが運ばれず、全身のエネルギーが足りなくなります。

● 糖尿病と合併症

　糖尿病特有の合併症として、網膜症、腎症、神経障害があります。また、血糖値が高い状態は血管を傷つけ、血流を悪化させます。その結果動脈硬化が進行し、心筋梗塞・脳卒中といった命にかかわる病気を引き起こしやすくなります。

● 血糖値が高かったら生活習慣の改善を！

　血糖値が高くなるのは、食生活の乱れや運動不足といった悪い生活習慣が大きな要因です。以下のポイントを参考に、生活習慣を見直してみてください。

	食生活改善のポイント
	・	食べ過ぎ、ドカ食いをやめ、1日3食を守る。
	・	朝食と昼食はしっかり食べ、夕食は控えめに。
	・	栄養バランスのとれた食事を心がける。特にブドウ糖の吸収を遅らせる食物繊維は積極的に摂る。
	・	アルコール飲料、菓子類、果物は控えめに。

インスリンの働きを良くする運動は積極的に
・	速歩やジョギング、水泳などの有酸素運動を習慣づけると、インスリンの働きが良くなる。筋トレと組み合わせるとさらに効果的。
・	運動する時間がとれない人は、車を使わず歩く、階段を使う等、生活の中で体を動かす機会を増やす。

● ブルーライトアップを見に行こう

　「世界糖尿病デー」には、「糖尿病へのさらなる認知・理解」と「糖尿病予防の重要性認識」の啓発を目的とした活動が世界各地で行われます。
　日本でも、各地の建造物が糖尿病啓発のシンボルカラーである「青」にライトアップされるほか様々なイベントが用意されています。
　2016年度のシンボルは名古屋。ぜひお近くのライトアップ、イベントにご参加ください。

東海地方の「ブルーライトアップ」イベント