●みんなで禁煙！　「らくらく禁煙コンテスト」スタート！

　いよいよ今年度第2回目の「らくらく禁煙コンテスト」がスタートしました。参加された方の中には、最後までできるかどうか不安な方もいらっしゃるのではないでしょうか？
　「禁煙」は、みんなで励まし理解しあってチャレンジすると、成功しやすくなります。
　ぜひ禁煙を成功させましょう！

【コンテスト実施期間】
平成28年12月18日～平成29年1月28日

禁煙を続けるためには

まずは禁煙宣言をしてみよう

家族や友人、職場の同僚など、周りの人に禁煙宣言してみましょう。周囲の協力があると、禁煙を維持しやすくなります。たばこ、灰皿など、喫煙に関する道具も処分してしまうか、預かってもらいましょう。

自分の喫煙パターンを把握しよう

「たばこを吸いたい！」と感じるのはどんな時ですか？どんな時にたばこを吸いたくなるか把握しておくと、禁煙を始めた後で、たばこを吸いたくなる状況を避けるのに役立ちます。同時に喫煙の代わりになる行動を考えておくと、吸いたい気持ちをコントロールしやすくなります。（たばこを吸いたくなったら水を飲む、など）

１本なら大丈夫、という気持ちは捨てよう

せっかく禁煙を続けていたのに、飲み会の席などでついつい１本吸ってしまい、また喫煙者に戻ってしまった、という話をよく耳にします。どれだけ禁煙を頑張っていても、たった１本の誘惑で台無しにしてしまうケースは少なくありません。どうしても吸いたくなったら、今までの頑張りや、応援してくれている周囲の人たちを思い出してみましょう。