●今年の健康づくり計画を立てよう！

みなさんはもう今年の目標を立てましたか？「一年の計は元旦にあり」といわれるように、年の初めに今年一年の目標を立てる方も多くいらっしゃるかと思います。

家族と一緒に過ごしたり、仕事や趣味などさまざまなことに打ち込めるのは健康な体があってこそ。一年を楽しく過ごすために、自身の「健康計画」も立ててみませんか？

◆ 健診結果を見直して、自分に合った健康管理をはじめよう！ ◆

＜栄養バランスを考えた食事を摂ろう＞

インスタント食品や、肉類が中心のメニューばかり好んで食べていませんか？メニューを決めるときは、栄養のバランスを考え塩分量や総カロリーなどにも気をつけましょう。

一回の食事で完璧なバランスを目指すのは難しいものです。一日の食事の中で、食材の偏りを調整するように心がけましょう。

＜体を動かす習慣をつけよう＞

毎日少しずつ、無理のない範囲で運動を行うことも大切です。ウォーキングやスポーツジムなど、自分に合った方法で運動する時間を作ってみましょう。

なかなか運動する時間が作れない方は、仕事や家事の最中に「ながら運動」を取り入れるのがおすすめです。

　＜日々の記録をつけてみよう＞

健康を維持するためには、自身の現状を知っておくことも大切です。日々の体重や歩数を記録し、健康管理に役立ててみませんか？

記録シートには、当組合で用意している「健康管理ファイル」をご活用ください。

「Smart Life Project」では、「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、
「適度な運動」「適切な食事」「禁煙」 について、
具体的なアクションの呼びかけを行っています。

▼くわしくは、こちらをご覧ください。

Smart Life Project 事務局（厚生労働省健康局がん対策・健康増進課）運営