●冬の健康対策を万全に　①潤いを意識して風邪を予防

＜ 健康なのど ＞

のどの粘膜には線毛という毛のような器官が密生して振動しています。それを粘液が覆い、侵入したウイルスなどの病原体を体外に運び排除します。

＜ 乾燥したのど ＞

粘膜が乾燥すると、粘液が減り、線毛が荒れて動きが悪くなります。そうすると侵入した病原体を体外に排除しにくくなり、病原体が体に侵入してしまいます。

＜ ぬれタオルや洗濯物を室内干し ＞

室内に、水滴が垂れない程度に絞ったぬれタオルを干します。乾燥したこの季節は、室内でも十分に乾くうえ、湿度を保てて一石二鳥です。

＜ やかんや鍋でお湯を沸かす ＞

もっとも手軽にできてオーソドックスな部屋の潤し方です。そのほかに大きいお皿にお湯を張って、テーブルなどの上に置いておくのも効果的。

＜ お風呂にゆっくりつかる ＞

お湯につかると、皮膚だけでなく、目やのど、口が潤います。38～40度のぬるめのお湯にゆっくりとつかるのがおすすめ。風呂上がりには、からだの保湿も忘れずに。

＜ エアコンの向きを調節する ＞

エアコンの温風が直接当たると、乾燥します。扇風機やサーキュレーターを使って、空気を循環させ、温風がなるべく当たらないように。

＜ 加湿器はこまめに掃除を ＞

超音波式や気化式の加湿器は、加湿器本体にカビが生えることがあります。掃除しないで使っていると、室内にカビをまき散らすことも。説明書などを読んで正しいメンテナンスを。