春に向けての健康づくり　②通勤中に体力づくりをしよう！

暖かくなってきて、運動を始めるのにはちょうどいい季節ではないでしょうか。ぜひ健康のために、運動する習慣を作っていきましょう。

仕事に追われて忙しい方でも、毎日会社に通う「通勤時間」を有効活用すれば、新しく時間をつくる必要はありません。「通勤時間」で体力づくりをして、一日をもっと充実させましょう。

通勤中にできる体力づくり

階段の上り下りをすれば、下半身の筋肉が鍛えられ、基礎代謝がアップします。エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使うようにしましょう。

立っているときは、座っているときに比べて2倍のカロリーを消費します。特にオフィスワークの方は、立っている時間を増やすのがお勧めです。つり革は軽く握ってバランスをとっていれば、全身運動になります。つま先立ちをすればより効果があります。

会社帰りに、いつもより1つ手前の駅で降りて歩いてみましょう。これからの季節なら、桜などがあれば毎日景色が変わっていくのが楽しめます。知らないお店なども発見できますよ。

通勤中はゆっくりしたい…と思っていらっしゃる方は、体力をつけることで得られるメリットを思い浮かべましょう。通勤時間なら、お金も時間も新たに捻出しなくていいので、上手に使いこなしたほうがお得ですよ。

花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。

毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！