●いよいよ梅雨入り　気温や湿度に負けず、元気にすごそう！

梅雨の時期は寒暖の差が激しく、また湿度が高くて汗が蒸発しにくいため、体温をうまく調節できなくなります。この状態が続くと、全身のだるさを感じたり、かぜをひきやすくなったりするので、衣類でうまく体温調節できるようにしましょう。

特に梅雨時は湿気でべたつくことが多いので、べたつきを抑える加工がしてあるものや、吸水性や速乾性、通気性に優れた服を選ぶのがおすすめです。

エアコンが効いている場所に行くときや、肌寒くなりそうな日は、上着やストールなどを用意しておきましょう。

「つけない」

帰宅したときや食品に触れるときは、必ず手を洗いましょう。調理中も、生の肉や魚などを扱ったときは、こまめに手を洗ってください。石けんを使って念入りに洗うことが大切です。

「ふやさない」

調理器具やふきん類は使い終わったらすぐに洗い、最後は熱湯や塩素系漂白剤を使って殺菌しましょう。洗い終わったらよく乾かしてください。包丁やまな板は「肉用」「魚用」などで使い分けるのがおすすめです。

「やっつける」

細菌類は加熱すると死滅するので、食品には中心までしっかり火を通しましょう。電子レンジで調理する場合は、途中で混ぜたりして加熱ムラを防ぎましょう。

帽子

選ぶときは、顔や首など、頭全体を覆ってくれる「つばの広い帽子」が理想です。キャップタイプの帽子は、つばが7cmあれば顔に浴びる紫外線量を60％程度カットできます。

日傘

選ぶときは、紫外線を反射する白っぽい色がおすすめです。ただし、日傘を持つ腕は反射した紫外線を浴びていることが多いので、日焼け止めや長袖、アームカバーを併用しましょう。

サングラス

選ぶときは、できるだけ薄めの色で、レンズが大きく、紫外線カット作用があるものにしましょう。色が濃いものは瞳孔が開くため、紫外線カット作用が不十分だと、かえって逆効果です。

日焼け止め

強すぎる日焼け止めはかえって肌に負担がかかる場合もあります。日常生活や、炎天下でのレジャーなど用途によって使い分け、2～3時間おきに塗り直すようにしましょう。