●暑い夏を元気にのりきろう！　③フルーツのビタミンで日焼け対策

ビタミンACEで日焼け対策！

ビタミンA
（β-カロチン）

抗酸化作用※で、肌の老化を予防します。

多く含まれるフルーツ

すいか、マンゴー、びわなど

ビタミンC

シミの原因であるメラニンの生成を抑えます。

多く含まれるフルーツ

グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類、イチゴなど

ビタミンE

血流を良くして肌の新陳代謝を高めます。

多く含まれるフルーツ

アボカド、キウイフルーツ、ブルーベリーなど

特に、ビタミンCとEを一緒に取ると効果が高まります。またビタミンCは、体内に必要な量以外は排泄されてしまいますので、毎日こまめにとりましょう。

※抗酸化作用：

体内に取り込まれた酸素の一部は、細胞を酸化させる活性酸素になります。細胞の酸化とはつまり体がさびて老化することで、抗酸化作用はそれを抑えます。

味覚狩りで旬のフルーツを食べよう！

今年も果樹園から、味覚狩りのお誘いが届いています。現代では一年を通して好みのフルーツを食べることができますが、とれたての旬の果物のみずみずしさには敵いません。お子様の「食育」にも、おすすめです。ぜひ実際に産地へ行って、味覚狩りを楽しみましょう。