●インフルエンザ予防三原則　②手洗い、うがい、保湿などを徹底しよう

手洗い・うがいを徹底しよう

ウイルスは手を経由して口や鼻から体内へ入り込むため、手洗い・うがいと、マスクの着用を常に心がけましょう。

日常生活の中で、ドアノブ、手すりなど、多くの人が手でさわる場所には、ウイルスや菌が多く付着しています。外から帰った時、トイレの後、食事の前等はもちろんのこと、くしゃみやせきを押さえた後も、しっかり石けんで手を洗ってください。

外から帰ったら、口の中やのどについた微生物を取り除き、口腔内をきれいにするために、うがいもしっかり行いましょう。

ウイルスを残さない手洗い方法

①～⑥までを２回繰り返し、菌やウイルスを洗い流しましょう

流水でよく手をぬらした後、石けんをつけ、手のひらをよくこすります。	手の甲をのばすようにこすります。	指先・爪の間を念入りにこすります。
指の間を洗います。	親指と手のひらをねじり洗いします。	手首も忘れずに洗います。

洗い終わったら十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルなどでよく拭いて乾かします。

適度な湿度を保ってのどや鼻を守ろう

空気が乾燥した環境にいると、のどの粘膜の防御機能が低下し、ウイルスの影響を受けやすくなります。特に湿度が40％以下になるとインフルエンザウイルスが活発になり、感染力が高まります。加湿器を使う、マスクを着用するなどして、のどや鼻が乾燥するのを防ぎましょう。

ウイルスを活動させない加湿方法

やかんや鍋でお湯を沸かす

もっとも手軽にできてオーソドックスな部屋の潤し方です。そのほかに大きいお皿にお湯を張って、テーブルなどの上に置いておくのも効果的。

浴室のドアを開けておく

入浴後、浴室のドアを閉めずに開けておくと、浴室の近くの部屋に蒸気が入り、湿度が上がります。特に乾燥している時は、浴槽にお湯を少し張ったまま、ドアを開けておくのもOKです。

ぬれタオルや洗濯物を室内干し

室内に、水滴が垂れない程度に絞ったぬれタオルを干します。乾燥したこの季節は、室内でも十分に乾くうえ、湿度を保てて一石二鳥です。