●インフルエンザの流行期です。
　～かからない、うつさないために気をつけること～

本格的な冬の到来とともに、インフルエンザの感染も広まっています。インフルエンザの流行は例年12月～3月ですので、これからさらに感染が拡大していくことが予想されます。

インフルエンザに感染すると、家族や職場の方など周りにもうつしてしまう恐れがあります。しっかりと対策をして、インフルエンザにかからない、うつさないように気をつけましょう。

インフルエンザ予防のポイントを確認しましょう！

睡眠中に免疫物質が生成されるため、睡眠不足は免疫力を低下させます。体内リズムを整えるためにも、十分な睡眠をとるようにしましょう。

食事のコツは「量は少なく種類は多く」です。ウイルスと戦うための免疫物質のもとになる、たんぱく質やミネラル、ビタミンA、B、C、D群などを意識的に摂るようにしましょう。

ワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後２週間から約５ヵ月とされていますので、流行前の遅くとも１２月中旬までには予防接種を受けましょう。

もしも、インフルエンザワクチンが接種できなくても慌てないようにしましょう。
　インフルエンザ予防の基本は、毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけることです。
　睡眠不足や疲れにより、免疫力が下がるとインフルエンザに罹りやすくなります。
　まずはご自身での健康管理に努めましょう。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！