2018年1月4日更新
●今年1年健康に過ごすために、健康計画を立てよう!
新しい1年が始まりましたね!今年の目標は立てましたか?まだ目標を立てていない人は、ぜひ新しい目標を立ててみましょう。
目標を達成するためには、心身ともに健康であることが大切です。
充実した1年を過ごせるよう、今年の目標とともに「健康計画」も立ててみませんか?
3つの「つける」から健康管理を始めてみましょう
(1)歩数計をつける
1日1万歩が理想ですが、無理をせずに「1歩でも多く」を目標にしましょう。
(2)気をつける
塩分量・脂質や糖質の量、そして食べる量と総カロリーに気をつけましょう。体重という目に見える形で変化が表れます。
(3)記録をつける
自分の健康を意識することが大切です。毎日の歩数と体重を記録しましょう。当組合で用意している「健康管理ファイル」をご活用ください。
健康アプリ「カラダかわるNavi」で健康管理はおまかせ
運動とセットで、食事にも気をつけていくと、健康な身体にぐっと近づいていきます。とはいえ、食事の管理も続けていくのは大変…。そんな方に健康アプリ「カラダかわるNavi」 がおすすめです!毎日毎食、必ず「カロリーママ」がアドバイスをしてくれます。
また、スマホ内臓の歩数計とも連携できるので安心です。
今日からカロリーママと一緒に、楽しく健康管理していきましょう。
「Smart Life Project」では、「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、
「適度な運動」「適切な食事」「禁煙」 について、
具体的なアクションの呼びかけを行っています。
▼くわしくは、こちらをご覧ください。
Smart Life Project 事務局(厚生労働省 健康局 がん対策・健康増進課)運営
インフルエンザの流行期に入りました
~インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から~
インフルエンザ予防接種はお早めに!!
ワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後2週間から約5ヵ月とされていますので、すみやかに予防接種を受けましょう。
もしも、インフルエンザワクチンが接種できなくても慌てないようにしましょう。
インフルエンザ予防の基本は、毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけることです。
睡眠不足や疲れにより、免疫力が下がるとインフルエンザに罹りやすくなります。
まずはご自身での健康管理に努めましょう。