●寒い季節の健康対策①　乾燥からお肌を守ろう

　乾燥肌はかゆみを伴うこともあるため、我慢できずについついかいてしまっていませんか？かいてしまうと、皮膚の表面が傷ついて炎症を起こし、さらにかゆくなるという悪循環に陥ります。
　乾燥を起こしにくい生活を心がけ、適切なケアで肌に潤いを与えましょう。

●お風呂に入るときは、熱すぎるお湯に浸かったり、長湯をしない

　40度以上の熱い湯は皮脂を流す原因になるので、お湯の温度は低めにしましょう。ぬるま湯にゆっくり入ると、血行が改善され、肌に潤いを与えます。熱い湯での長時間のシャワーや、ボディーソープなどの使い過ぎは避けましょう。

●洗顔するときの温度は31℃にしよう

　洗顔後のツッパリ感は、肌の水分が奪われている証拠です。体温より低めの31℃のお湯で、優しく洗いましょう。洗顔料にほんの少しベビーオイルを入れるのもおすすめです。
　洗顔後は化粧水や乳液ですぐに保湿しましょう。

●水仕事をするときは、手袋を使おう

　台所用洗剤は原液のままではなく、10倍程度の水で薄めて使うのがおすすめです。手荒れの症状があるときやお湯で洗うときは、綿の手袋にゴム手袋を重ねて使い、手を保護しましょう。

●暖房を使うときは、濡れタオルなどで保湿しよう

　暖房を使うときは、温風が肌に直接当たらないようにし、加湿器で湿度を調整しましょう（目安は50％～60％程度）。
　加湿器がない場合は、水で濡らしたタオルをしぼり、部屋にかけておくだけでもOKです。

　肌のかさつきは肌表面の角質層の乾燥によるものなので、顔も体もまずは保湿をすることが大切です。洗顔後や入浴後には、ローションなどで保湿しましょう。放置しておくと肌の水分量はどんどん減少するので、できるだけ早く保湿をすることが大切です。
　夜眠れないほどのかゆみを感じる場合は、セルフケアに頼らず皮膚科を受診しましょう。