●寒い季節の健康対策②　花粉症対策できていますか？

　2月に入り、そろそろ花粉に悩まされる時期になってきました。日本気象協会の今年の花粉飛散予測では、東海地方の飛散量は例年よりやや多めとなっています。

　スギ花粉は2月上旬頃から飛び始めますが、飛散開始日と認められる前から、わずかな量が飛び始めます。ピークを迎える前に、しっかり対策を行っておきましょう。

花粉の飛散量が多いのはどんなとき？

　スギ花粉は2～4月、ヒノキ花粉は3～5月が飛散時期になります。
　天候や時間によっては、より飛散量が多くなることがあります。
テレビやインターネットで花粉情報をチェックし、飛散量が多いときはなるべく外出を避けるようにしましょう。

　外に出かけるときは、花粉との接触を避けるために、マスク・帽子・メガネなどを着用しましょう。コンタクトレンズはレンズに直接花粉がついてしまい症状が悪化する可能性がありますので、メガネを使用するのがおすすめです。

　衣類や髪、持ち物についた花粉は、室内に持ち込まないようしっかり外ではらいましょう。また、家に入ったら、すぐに手洗い、うがい、洗顔をして、体についた花粉を落としましょう。

　花粉の飛散量が多いときは、ドアや窓を閉めて、花粉の侵入を防ぐことが大切です。
　しかし、防いでいるつもりでも、室内にはかなりの花粉が侵入しています。カーペットは掃除機をしっかりかけ、床がフローリングであれば毎日拭き掃除を行うと効果的です。

　外に布団を干すのは避けて、布団乾燥機などを活用しましょう。どうしても干したいときは、花粉の飛散量が少ない午前中に干して、取り入れる際はしっかり花粉をはたいてから取り込みましょう。さらに布団の表面を掃除機で吸うと効果的です。

　寝ているときに花粉を吸いこまないように、枕まわりの約1mぐらいを水で少し湿らせたティッシュやタオルで拭き取りましょう。

　インフルエンザ予防の基本は、毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけることです。
　睡眠不足や疲れにより、免疫力が下がるとインフルエンザに罹りやすくなります。
　まずはご自身での健康管理に努めましょう。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！