●生活習慣を見直そう③
ストレスは早めに発散！忙しいときこそ、心と体の休息を

3月も終わりに近づき、新年度を迎えようとしています。年度末の忙しさや、新しい環境への不安から、なかなか心も体も休まらない時期が続いていませんか？

ストレスをため込みすぎると、うつ状態、不眠、頭痛、胃痛などの症状が現れたり、飲酒や喫煙の量が増えるなど、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。

忙しいときほど意識して気分転換する時間をつくり、ストレスと上手に付き合いましょう。

ストレスは生きていく上で避けられないもの。自分に合ったストレス解消法を見つけて、心と体を元気に保ちましょう。

気分の落ち込みの原因を紙に書き出し、「自分の外」に出してしまいましょう。おしゃべりをするのも「口から外に出す」ので効果的です。

落ち込んで何もする気がしないと、身の回りが乱雑になりがちです。整理整頓・掃除をすると心までサッパリ。

ただし、完璧にやろうとしすぎず、無理のない範囲で行ってみましょう。

規則正しい生活を心がけ、夜はぐっすり眠れるようにしましょう。寝る前のスマホ操作はできるだけ避けてください。

緊張などからなかなか寝付けないときは、軽めのストレッチで体をほぐすとリラックスできます。

仕事から離れた趣味を持つことは良い気分転換になります。心に栄養と休息を与える時間も大切です。

スポーツやカラオケ、料理など、興味のあるものにチャレンジしてみましょう。

当組合では、専門のカウンセラーに相談できる「メンタルヘルス相談窓口」を設けています。電話または面接による相談が可能です。一人で解決することが難しいとき、人に聞いてもらいたいときなどに、ぜひご利用ください。

▼ メンタルヘルス相談窓口はこちら！ ▼

◆ 電話による相談

月曜～土曜日の１０：００～２２：００
（日・祝、年末年始はお休み）

◆ 面接による相談

月曜～土曜日の１０：００～２０：００
（日・祝、年末年始はお休み）
全国主要都市にある約１６５ヵ所のカウンセリングルームで、
面接による相談もできます。

深刻になる前に、心の病気の早期発見にお役立てください。
　 プライバシーは厳守されますので、安心してご活用ください。

当組合では「ストレスチェック事業」を実施しております。
労働者のメンタルヘルスケアへの取組としてご自身による気づき、またフォローとしての支援としてぜひご利用ください。

花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。

インフルエンザ予防の基本は、毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけることです。
睡眠不足や疲れにより、免疫力が下がるとインフルエンザに罹りやすくなります。
　まずはご自身での健康管理に努めましょう。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！